Datorita continutului sau ridicat de fibre, lintea este recomandata pentru a va simti plin si pentru a va imbunatati tranzitul intestinal. La randul lor, ele pot promova pierderea in greutate.
Iti place lintea? Cat de des mananci? Realitatea este ca listea este un aliment care ofera beneficii excelente pentru sanatate, dar este posibil sa nu le consumi atat de mult pe cat ar trebui.
S-a dovedit ca lintea este foarte recomandata ca aliment complet nutritional. Sunt bogate in nutrienti esentiali, cum ar fi polifenoli si alti compusi bioactivi. Acestea protejeaza de bolile degenerative precum diabetul, obezitatea, cancerul si problemele cardiace.
De parca nu ar fi de ajuns, lintea este un aliment foarte versatil, asa ca este ideala pentru integrarea lor intr-o dieta sanatoasa. Fa-o si vei vedea rezultate rapide si de durata atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si aspectul. Din acest motiv, astazi vom vorbi despre beneficiile lintei: vei descoperi ca sunt destul de putine.
Lintea este bogata in proteine
Lintea este o sursa excelenta de proteine, oferind pana la 18 grame intr-o singura cana.
Prin urmare, sunt o optiune excelenta pentru a inlocui alimentele care, in ciuda faptului ca ofera proteine, contin niveluri ridicate de grasimi saturate, cum ar fi carnea rosie. De asemenea, lintea este recomandata pentru a avea 1 gram de grasime pe cana.
Datorita continutului ridicat de proteine, lintea poate facilita repararea celulelor si dezvoltarea tesutului muscular. Aceasta inseamna ca, consumandu-le, vei oferi organismului un aliment care il va mentine puternic si protejat .
De parca nu ar fi de ajuns, lintea ajuta la dezvoltarea masei musculare. Aceasta inseamna ca va ajuta sa va imbunatatiti aspectul fizic in timp ce ardeti grasimile si construiti muschii.
Imbunatateste metabolismul
Printre cauzele obezitatii si excesului de greutate se numara metabolismul lent sau suferinta de constipatie. Aceste probleme apar atunci cand organismul nu reuseste sa elimine in mod corespunzator ceea ce nu are nevoie, acumuland cantitati mari de grasime.
Datorita continutului ridicat de proteine si alti nutrienti esentiali, lintea poate ajuta si la accelerarea metabolismului. Veti descoperi ca este mai rapid sa va atingeti obiectivele de pierdere in greutate eliminand excesul de calorii din dieta.
Au un continut ridicat de fibre
Lintea contine 16 grame de fibre per cana, ceea ce accelereaza metabolismul si regleaza toate procesele digestive.
Trebuie sa ne amintim ca fibrele sunt esentiale pentru functionarea corecta a organismului, deoarece ajuta la eliminarea a tot ceea ce nu mai avem nevoie . Are si functia de a-ti detoxifica organismul, reducand procentul de toxine din sange.
Pe de alta parte, aportul acestei substante contribuie la modularea selectiva a cresterii bacteriene la nivel intestinal, ceea ce are un impact pozitiv asupra starii de sanatate si asupra capacitatii de metabolizare a nutrientilor. Fii clar ca mentinerea unei flore intestinale sanatoase este un factor esential in imbunatatirea sanatatii tale. Poate chiar sa reduca incidenta multor patologii inflamatorii, cum ar fi sindromul colonului iritabil.
Ele reduc apetitul
Datorita continutului ridicat de fibre, s-a dovedit ca lintea ofera o senzatie de satietate. Astfel, puteti reduce aportul zilnic de calorii necesitand mai putine alimente.
Dupa cum stiti, reducerea cantitatii de calorii din dieta dumneavoastra va va ajuta sa pierdeti in greutate . Acest lucru distruge ideea ca lintea este negativa atunci cand vrem sa pierdem dimensiuni.
Este obisnuit sa auziti ca alimente similare, cum ar fi fasolea, ar trebui evitate. Cu toate acestea, sunt aliati excelenti in misiunea noastra de a pierde in greutate.
Pentru a creste beneficiile lintei, putem face miscare frecvent pentru ca metabolismul sa fie reglat si sa putem arde mai multe calorii.
Ele pot lupta impotriva bolilor degenerative
Din cauza conditiilor de mediu si a alimentatiei proaste, ratele persoanelor care sufera de o boala degenerativa au crescut. Cele mai frecvente sunt diabetul, cancerul si problemele la nivelul sistemului cardiovascular.
Lintea contine diversi nutrienti, printre care se remarca polifenolii. Acestea sunt substante care protejeaza organismul de bacterii si ciuperci, reduc inflamatia si protejeaza inima.
In orice caz, incercati intotdeauna sa reduceti consumul de linte preparata industrial, deoarece aceste alimente contin de obicei aditivi in compozitia lor care pot fi daunatoare organismului daca sunt consumate in cantitati mari.
Introduceti lintea in dieta
Pentru toate cele de mai sus, lintea trebuie sa fie prezenta in dieta. Le putem gasi in diferite culori: rosu, verde si maro. Alege-le pe cele pe care le preferi si prepara-le dupa bunul plac. Nu uitati sa le insotiti cu alte legume pentru a maximiza aportul de fitonutrienti si puterea antioxidanta a alimentelor.
