Si este ca nu toate caloriile sunt la fel: nu se hranesc la fel daca provin din alimente precum legumele sau fructele decat daca provin din produse industriale mai putin sanatoase. De asemenea, nu sunt acelasi vrac: o mana de jeleu si aproape un kilogram de telina contin acelasi numar de calorii. Acelasi lucru se intampla si cu un baton de ciocolata, doua bauturi racoritoare, o gogoasa, o jumatate de kilogram de morcovi si trei oua: ofera aceeasi valoare calorica, crezi sau nu.
Un studiu a comparat cea mai mare parte a 200 de calorii in functie de originea lor, iar rezultatul este cel mai revelator, deoarece ne permite sa ne facem o idee despre modul in care o gustare simpla ne poate oferi aceeasi cantitate de calorii ca o mult mai mult. farfurie completa.
Un adult are nevoie, in general, de intre 2.000 si 2.500 de calorii pe zi -o cifra care variaza in functie de sex si de activitatea fizica pe care o desfasoara zilnic-, asa ca dupa ce ai vazut aceasta galerie, suntem siguri ca vei acorda mult mai multa atentie la ceea ce sunt tu mananci. Imaginile vorbesc de la sine…
Si nu uita, daca ai tendinta de a gusta gustari intre mese, iti recomandam sa incerci sa optezi pentru alternative ceva mai sanatoase la gustarile industriale, precum chipsurile de legume, un sandvis din grau integral, o salata de fructe sau crudites. Daca ai putina vointa si vrei sa ai o dieta mai sanatoasa, poti pregati acasa multe aperitive si gustari , pe care le poti lua cu tine si le poti manca oriunde oricand ai chef, fara sa-ti faci griji pentru sanatatea si greutatea ta. Iti vor oferi nutrienti si calorii de calitate superioara care te vor umple mai mult timp si nu iti vor afecta negativ starea de fitness.
Bauturi racoritoare
Doua pahare de cola (496 ml) furnizeaza 200 de calorii, la fel ca si cum ai bea 23 de grame de ulei de masline, pentru a-l arde ar trebui sa mergi cu bicicleta timp de 25 de minute.
Ciocolata
Iubitorii de a cobori la masina la mijlocul diminetii. Vesti proaste: jumatate de baton de ciocolata (41 de grame) inseamna 200 de calorii, la fel cu 145 de grame de paste. Echivalentul „arzator de grasime” ar fi o jumatate de ora la tenis.
Carnati
Doar un carnati si jumatate are 200 de calorii, la fel ca aproape un kilogram de telina. Aproape nimic!
Caise
83 de grame de caise uscate sunt egale cu 200 de calorii, aproximativ la fel ca o jumatate de Cheeseburger.
Chipsuri
Doar 37 de grame de chipsuri ofera 200 de calorii, precum 53 de grame de cereale de porumb zaharoase. Ar trebui sa inoti o jumatate de ora pentru a le arde.
Briose
Doar o jumatate de briosa cu afine (72 de grame) are 200 de calorii, precum 588 de grame de broccoli. Daca faci treburile casnice o jumatate de ora fara sa te opresti, iti poti permite.
Gogoasa
Nu vei putea manca o gogoasa intreaga (doar 52 de grame) pentru a evita sa treci peste 200 de calorii. Desigur, daca alegeti felii de paine integrala puteti manca pana la 4 felii (90 de grame). Aproximativ 30 de minute de canotaj in sala.
Branza
Doar un carnati si jumatate are 200 de calorii, la fel ca aproape un kilogram de telina. Aproape nimic!
