Hernia hiatala: dieta si sfaturi sanatoase
Hernia de hiatus este o boala de stomac care afecteaza mai mult de 20% din populatia adulta si afecteaza mai ales persoanele supraponderale si obeze. Esofagul este legat de stomac printr-o serie de muschi, astfel incat acizii produsi in timpul digestiei in stomac nu pot trece la alte organe. Daca acesti muschi se slabesc, atunci acidul va parasi stomacul si va merge la esofag, provocand durere si inflamatie si chiar patrunzand in abdomen, dand nastere astfel unei hernii hiatale.
De multe ori aceste simptome sunt confundate cu arsuri la stomac continue sau arsuri la stomac din cauza digestiei proaste sau a meselor copioase pe care le avem. Cele mai caracteristice simptome ale herniei hiatale sunt durerea si arsurile in piept care se amplifica dupa o masa copioasa si care se agraveaza prin culcare sau cresterea presiunii la nivelul abdomenului.
Daca suntem obezi sau supraponderali, crestem presiunea pe care corpul nostru o exercita asupra abdomenului, asa ca acesti doi factori sunt critici pentru dezvoltarea bolii. Alte cauze frecvente ale herniei hiatale sunt tusea violenta, varsaturile repetate pe perioade lungi de timp sau sarcina, deoarece din moment ce fatul creste pune presiune asupra stomacului nostru.
In multe cazuri, cu o alimentatie adecvata si fara a fi nevoie de medicamente, reusim sa reducem sau sa eliminam disconfortul. Daca hernia este mai dezvoltata, vom avea nevoie de tratament farmacologic sub supravegherea medicului nostru.
Dieta recomandata pentru persoanele care se confrunta cu hernia hiatala
Intrucat o mare parte dintre cei care sufera de hernie hiatala au de obicei cateva kilograme in plus, dieta pentru hernia hiatala urmareste atat sa le reduca disconfortul, cat si sa slabeasca acele kilograme care le vor imbunatati sanatatea:
Te-ar putea interesa si:
Produse fara gluten | 191 alternative sanatoase la alimentele cu gluten
- O alimentatie sanatoasa cu un aport caloric care iti permite sa slabesti progresiv daca este necesar.
- Vom varia dieta si o vom adapta la individ, astfel incat acesta sa se simta motivat. Acest lucru este ajutat de faptul ca veti simti rapid o imbunatatire a bolii dumneavoastra.
- Modalitatile de gatit mai grele si grase tind sa provoace disconfort, asa ca este recomandabil sa le eliminati din dieta obisnuita. Dupa recapatarea unei greutati sanatoase vom reintroduce mai multe variatii in alimentatie.
- Distribuiti mancarea in cinci sau mai multe mese pe zi. In acest fel reducem volumul alimentelor ingerate si, prin urmare, munca pe care trebuie sa o faca stomacul nostru. Nu vom lasa sa treaca mai mult de 3 ore fara sa mancam sau sa bem ceva.
- Vom uita o vreme de mesele grele sau copioase si vom manca incet si vom mesteca corect alimentele.
- Nimic de mancat alimente solide sau lichide cu putin timp inainte de a merge la culcare. Stomacul nostru nu ar trebui sa functioneze daca suntem intinsi, asa ca ar trebui sa lasam sa treaca cel putin doua ore.
- Vom consuma alimente grase in cantitati mici sau ocazional (va fi timp ulterior sa le consumam) si vom evita alimentele foarte sarate sau murate. Nu-ti amintesti cum te-a durut stomacul dupa o chef?
- Vom evita sosurile foarte grase facute cu galbenusuri, mult ulei, smantana, branza...
- Trebuie eliminate si alimentele care stimuleaza secretia gastrica (cum ar fi cafeaua si alcoolul). Cafeaua poate fi inlocuita cu cicoare, malt sau infuzii moi.
Acestea sunt ideile generale ale unei diete cu hernie hiatala. Dieteticianul-nutritionist il va adapta la obiceiurile si stilul tau de viata: daca nu poti trai fara vin la pranz sau fara bere in weekend, de obicei nimic nu se intampla atata timp cat o faci in timpul sau dupa masa si niciodata pe stomacul gol.
