Cinci bucati de fructe pe zi . Aceasta este recomandarea pe care o fac un numar mare de experti cu privire la necesitatea de a integra fructe si legume in alimentatia noastra pentru a o face echilibrata si sanatoasa. Si daca se face aceasta recomandare, este pentru ca acest tip de fruct contine un numar mare de elemente esentiale si valoroase pentru mentinerea optima a sanatatii noastre.
In plus, avem o mare varietate de acest tip de alimente, fiecare dintre ele avand compozitii diferite care pot fi mai mult sau mai putin benefice din diferite aspecte.
Una dintre ele, care de obicei nu este una dintre primele pe care ni le imaginam cand ne gandim la fructe, este rodia. Si in ciuda faptului ca de obicei nu este luat in considerare la fel de mult ca portocala sau marul, adevarul este ca acesta este un fruct foarte benefic pentru sanatate. De aceea pe parcursul acestui articol vom sublinia proprietatile si beneficiile rodiei asupra sanatatii noastre .
- Rodia: un fruct foarte sanatos
Numim rodie un fruct important si foarte sanatos din arborele Punica granatum , cunoscut in mod popular sub numele de rodie. Acest fruct, care in exterior seamana cu un bulb galbui pana la roscat, este consumat astazi in cea mai mare parte a lumii, in ciuda faptului ca este considerat exotic. Partea care se consuma sunt numeroasele sale seminte sau arile, carnoase si de culoare rosiatica, care sunt de obicei extrase si folosite in moduri diferite.
Desi nu este cel mai consumat fruct, adevarul este ca este un aliment care a fost disponibil si s-a bucurat de popularitate inca din cele mai vechi timpuri in mare parte din Marea Mediterana, fiind cunoscut de civilizatii precum cea greaca sau egipteana si chiar intalnit in epoca bronzului. site-uri precum Ierihon. De fapt, referiri la acesta pot fi gasite in textele sacre ale religiilor ebraica si musulmana, Tora si Coran, precum si in crestinism.
Regiunea sa de origine este considerata a fi intr-o zona care se intinde de la Persia antica si Babilon pana in India , de unde a fost introdusa treptat in restul Asiei si de-a lungul timpului in Europa si America.
- Proprietatile si beneficiile rodiei
Rodia este un fruct foarte sanatos si benefic pentru sanatate, din care s-au descoperit diverse proprietati foarte interesante datorita compozitiei sale bogate in vitamine, minerale si fibre printre multe alte elemente. Mai exact, sunt evidentiate de obicei urmatoarele proprietati ale rodiei.
1. Un antioxidant puternic
Semintele de rodie contin componente precum punicalaginele, un tip de tanin hidrolizabil si flavonoide precum cianidina. Ambele grupe de elemente au o mare putere antioxidanta. Acest lucru ajuta la mentinerea leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi la distanta , precum si la un nivel mai scazut de degenerare celulara si la incetinirea imbatranirii tisulare.
2. Are efect astringent
Datorita continutului ridicat de polifenoli, rodia are proprietatea de a ajuta la retinerea si absorbtia lichidului din alimentele digerate, facand dificila eliminarea scaunelor moi si continue. De aceea este recomandat uneori pentru a trata cazurile de diaree. In acest caz, aceasta proprietate este mai specifica cochiliei, cu care pot fi preparate infuzii .
3. Reduce tensiunea arteriala si ajuta la prevenirea problemelor cardiovasculare
Diverse studii par sa arate ca rodia are proprietatea interesanta de a reduce tensiunea arteriala si riscul de probleme cardiovasculare. De asemenea, s-a observat ca contribuie la reducerea aterosclerozei, la reducerea riscului de trombi si la promovarea unei circulatii sanguine mai sanatoase.
4. Efecte afrodisiace si asupra sanatatii sexuale
O alta dintre proprietatile care i s-a atribuit in mod traditional rodiei este faptul ca este un fruct afrodisiac. Iar unele cercetari par sa sugereze ca genereaza o crestere a nivelului de testosteron la ambele sexe , precum si a estrogenului in cazul femeilor, lucru care ar putea contribui nu doar sexual, ci si in aspecte precum intarirea oaselor si muschilor.
La fel, si asa cum am mentionat anterior, faptul de a ajuta la prevenirea aterosclerozei inseamna ca sistemul vascular ramane sanatos si trecerea sangelui catre zonele erogene nu este atat de dificila din acest motiv.
5. Antiinflamator
Sucul de rodie si in special una dintre componentele sale pe care am mentionat-o deja mai sus, punicalaginele, are si o actiune antiinflamatoare interesanta care poate fi utila atunci cand vine vorba de a ajuta la ameliorarea starilor de inflamatie ale unor sisteme ale corpului .
6. Posibila actiune antitumorala
De asemenea, s-a demonstrat ca rodia este eficienta in prevenirea diferitelor tipuri de cancer, precum cancerul de colon, pe langa faptul ca interfereaza in unele studii cu proliferarea anumitor tumori.
7. Ajuta la functionarea memoriei
Efectele antioxidante mentionate mai sus si cresterea testosteronului la ambele sexe par sa fie asociate cu o mai buna functie a memoriei si pot ajuta la prevenirea posibilei deteriorari derivate din efectele radicalilor liberi care dauneaza neuronilor .
8. Diuretic
Cu un continut ridicat de potasiu, s-a observat ca rodia este si un fruct diuretic , contribuind si facilitand urinarea si expulzarea elementelor nocive din sange prin urina. In plus, a fi bogat pare sa aiba un efect pozitiv asupra controlului grasimii corporale, deoarece pe langa faptul ca este sarac in calorii, ajuta la reducerea grasimii corporale si la prevenirea obezitatii.
9. Sprijina sistemul imunitar
Consumul de rodii poate fi o optiune interesanta pentru intarirea sistemului imunitar, deoarece ofera o cantitate mare de nutrienti esentiali, minerale precum calciu, potasiu si fier si vitamine importante precum C sau A.
Acest lucru ne face mai usor sa combatem diferite infectii si probleme, pe langa prevenirea si combaterea anemiei. De asemenea, este bun pentru regenerarea tesuturilor.
10. Actiune antiseptica, antifungica si antiparazitara
Alte proprietati interesante ale acestui fruct este faptul ca s-a observat ca ajuta la combaterea diferitelor bacterii, ciuperci si chiar paraziti intestinali, lucru care face din rodie un fruct util pentru prevenirea infectiilor. Acest efect nu se obtine doar prin consumul de arile, ci se observa si in utilizarea sa ca apa de gura.
