Viata contemporana este o provocare constanta, mai ales cand vine vorba de echilibrul emotional. Suntem cufundati intr-un sistem individualist, competitiv, consumerist, de unica folosinta, egoist si, prin urmare, generator de stres, in care, asemenea automatelor conditionate si stereotipe, ne angajam in „jocuri ale ego-ului”, care nu ne asigura progrese semnificative in aspecte cruciale ale vietii, ale dezvoltarii umane in care ele pot cuprinde satisfacerea nevoilor noastre existentiale cele mai profunde.
Mai presus de toate, este necesar sa avem o viziune critica, evaluativa si validatoare asupra constiintei dintre viata pe care o ducem si viata de care trebuie cu adevarat sa ne bucuram.
Prin urmare, sunt momente cand trebuie sa ne oprim si sa ne evaluam calitatea vietii. Adesea, corpul cere un moment de liniste pentru a detoxifica emotiile negative, pentru a realiza o adevarata curatare a „sufletului” si pentru a ne furniza „energii vindecatoare”.
Prin urmare, este esential sa acordam prioritate linistii si linistii noastre, inainte de toate. Pentru a face acest lucru, trebuie sa invatam sa ne armonizam mintile. Un sfat bun pentru a fi in forma emotionala este sa faci o detoxifiere emotionala.
Ce este detoxifierea emotionala si cum se face?
Asa cum nu alegem niciun aliment de consumat, acest lucru este valabil si pentru calitatea emotiilor pe care le ingeram zilnic. Detoxifierea emotionala este curatarea emotiilor noastre care, la fel ca igiena corporala pe care o realizam zilnic, este necesara pentru a ne curata mintea de tot ceea ce nu ne ofera bunastare si liniste.
Acest tip de detoxifiere nu are ca scop controlul continuturilor toxice si emotiilor neplacute, ci dimpotriva. Propunerea este sa le recunoastem, sa le intampinam si sa le resemnificam in campul nostru emotional, promovand lumina in umbra.
Din cand in cand, simtim nevoia sa eliminam toxinele din organism pentru a-l energiza, pentru a ne simti mai energici si mai usori. Asadar, de ce nu facem acelasi lucru cu emotiile noastre neplacute? La urma urmei, vindecarea nu are loc doar din exterior inauntru, ci din interior spre exterior.
In acest articol, va prezint cateva sfaturi de detoxifiere emotionala:
1- Nu accepta sa te implici in „energii” si situatii negative:
Ma refer la „energie negativa”, la fiecare dintre circumstantele sau evenimentele transmise de oameni care vor sa ne scoata din centrul bunastarii, fericirii si linistii noastre sufletesti, fie constient, fie inconstient. Fiinta umana perfecta nu exista, suntem cu totii in proces de invatare si, prin urmare, nu putem numi niciodata oamenii „dificili”, „negativi” sau „pozitivi”, ci mai degraba sunt in continua constructie.
Ei incearca sa faca bine si sa faca tot ce pot cu resursele pe care le au la dispozitie. Cu toate acestea, unii oameni hranesc si intaresc in mod repetat sentimentele daunatoare de furie, ranire si chiar ura, instinctul de a ataca si de a apara fiind regulile predominante ale comportamentului lor. Ar fi contraproductiv sa le segregam, deoarece toti avem neajunsurile si dificultatile noastre. Dar in ce masura ne-ar costa asta propriul echilibru psihic si emotional este o decizie personala, intrucat suntem singurii responsabili pentru propria noastra bunastare. Sfatul este sa nu devii ostatic al negativitatilor.
2- Beneficiile vindecatoare ale meditatiei:
In mijlocul agitatiei vietii de zi cu zi, meditatia si tacerea au putere de vindecare, deoarece ofera o intalnire cu esenta noastra si un contact cu nevoile noastre reale. Din pacate, atractiile externe constante ne indeparteaza din ce in ce mai mult de noi insine, deoarece ne concentram mai mult pe a avea decat pe a fi. Meditatia „incetineste” creierul, reduce stresul si, in consecinta, imbunatateste calitatea somnului. Prin meditatie, invatam si sa ne respectam propriile ritmuri si cicluri.
3- Respiratia abdominala este un anxiolitic natural:
Cand ne nastem, respiram corect. De-a lungul timpului, „dezinvatam” respiratia abdominala si respiram superficial. Respiratia corecta prezice sanatatea, deoarece respiratia profunda si ritmica echilibreaza sistemul nervos autonom. Corpurile noastre au capacitatea de a produce aproape toate substantele de care avem nevoie.
Una dintre aceste substante este endorfinele, un hormon care ofera o senzatie de placere si bunastare. Acestea sunt realizate in situatii specifice, cum ar fi mersul in aer liber de exemplu. Respiratia abdominala (sau bebelus) este foarte importanta in detoxifierea emotionala, deoarece are putere anxiolitica, fiind foarte eficienta in cazurile de tulburari de anxietate precum atacurile de panica.
4- Stabiliti credinte inaltatoare:
Tiparele tale de credinta nu numai ca iti guverneaza comportamentele, ci si relatia cu tine insuti si perceptia ta despre tine si despre lume. Fii foarte constient de convingerile tale, deoarece suntem ceea ce credem ca suntem si facem ceea ce credem ca suntem capabili sa facem, in sensul realitatii. Adesea, setul de credinte limitative care ne ghideaza in viata nu sunt nici ale noastre, nici rationalizate.
De multe ori nu stim exact cum, de ce si de unde provin aceste credinte, dar ele contribuie in mod semnificativ la viata noastra. In procesul nostru de dezvoltare, aceste convingeri au fost interiorizate in relatia cu parintii si familia nostri, precum si in contextul cultural in care ne-am introdus. Prin urmare, evalueaza-ti convingerile si reformulati-le pe cele care nu va fac posibil progresul ca persoana.
5- Dezvoltati o filozofie de viata care promoveaza pacea interioara:
Societatea noastra are interese care adesea nu se potrivesc cu propunerea noastra de pace interioara. Viata frenetica, dorind sa posede cu orice pret, sacrificand propriul echilibru psihofizic, este pretul pe care il platim pentru „civilizatie”, care prezinta constant simptome de disconfort.
Sistemul nostru educational, de exemplu, ne invata sa servim intereselor sociopolitice si economice, dar nu ne invata cum sa ne confruntam cu dificultatile noastre existentiale. Prin urmare, trebuie sa cautam sa ne dezvoltam pe cont propriu mostenirea „valorilor de echilibru”, iar una dintre cele mai valoroase este filosofia pacii.
O putem cultiva prin atitudini simple care genereaza bunastare, precum meditatia mentionata mai sus si unele obiceiuri sanatoase precum mersul in aer liber, luarea unei pauze pentru liniste, privirea apusului, ascultarea de muzica buna, citirea unei carti bune sau chiar cultivarea unui gradina..
6- Investeste in relatii interpersonale sanatoase:
Suntem fiinte sociale, gregare si, ca atare, ne constituim din validarea privirii celuilalt. Pentru dinamica relationala pozitiva, regula de aur predata de Maestrul Isus este intotdeauna valabila: „Fa altora ceea ce ai vrea sa-ti faca tie”.
Actionand in acest fel, ne vom construi fara indoiala abilitati individuale si relationale sanatoase si empatice, deoarece respectand alteritatea si asumandu-ne responsabilitatea pentru actiunile noastre fata de celalalt, totul se schimba in bine. Rezultatul va fi relatii de durata si de calitate.
7- Estompati problemele si aduceti in prim-plan resursele disponibile pentru a depasi provocarile:
Renunta la dificultati. Daca va concentrati asupra problemei, veti vedea doar problema si solutia este mascata sau dispare in fundal, ceea ce face dificil sa vedeti solutia. Pentru a iesi din centrul problemei, exersati-va mental anticipand rezultatele pe care le doriti pentru dvs.
Aceasta atitudine ofera perspective puternice. Din aceasta perspectiva se dezvolta proactivitate care va facilita organizarea de strategii si resurse mentale pentru a rezolva orice provocare. Pare un sfat simplu, dar foarte uitat, pentru ca ceea ce se intampla in practica cu majoritatea oamenilor este ca sunt conditionati sa se gandeasca „cum vor rezolva problema” in loc de „cum vor gasi solutia”. „si este o mare diferenta.
8- Investeste in cunoasterea ta de sine:
Nu exista auto-transformare sau imbunatatire personala fara autocunoastere. Este important pentru noi sa raspundem intr-un mod echilibrat si constient vietii si provocarilor pe care aceasta le prezinta, care nu sunt putine. Acest lucru se datoreaza faptului ca vom fi constienti de conflictele si rezistenta noastra, precum si de resursele si potentialitatile noastre, ceea ce genereaza incredere in sine, stima de sine si autorealizare. Din cunoasterea emotiilor noastre conflictuale si neplacute, le vom putea face fata mai bine si le vom da un nou sens, care ne va oferi mai multa bunastare, echilibru si pace interioara.
9- Descarcati tensiunile zilnice:
Decizia de a trai o viata usoara si lipsita de conflicte, fie ele interne sau externe, vine neaparat de la fiecare dintre noi. Chiar si pentru ca conflictele pe care le avem in lumea exterioara sunt intotdeauna o extensie a lumii noastre interne. Cunoscand acest fapt, este necesar sa invatati cum sa descarcati continut conflictual printr-o munca profunda, care merge la radacina problemei. Pentru a face acest lucru, putem face mentalitati pozitive si relaxare mentala inainte de a merge la culcare, masaje de relaxare, intinderi musculare si, mai ales, sa invatam sa ne conectam cu natura. Psihoterapia este foarte recomandata.
