Mituri si adevaruri despre dietele de detoxifiere
Singura reteta pentru o alimentatie sanatoasa este echilibrul: dietele de detoxifiere ne pot pune in pericol sanatatea.
A dori sa ne curatam organismul pe baza de lichide, fructe si legume este un risc. Nu este dovedit si nici nu exista dovezi stiintifice ca dietele de detoxifiere produc un efect benefic sau elimina toxinele.
De ceva vreme , dietele de detoxifiere si postul intermitent au devenit foarte la moda ... dar exista anumite practici alimentare care ne pot pune sanatatea in pericol. Nu totul merge atunci cand vine vorba de slabit si sfatul general al profesionistilor din sanatate si nutritie este sa optezi pentru o scadere treptata in greutate, mentinand o dieta echilibrata care se mentine in timp. Ce mituri si adevaruri exista in legatura cu dietele de detoxifiere? Sunt chiar utile? Cand pot fi periculoase?
Mituri si adevaruri in dietele de detoxifiere
Daca exista un criteriu clar impartasit de expertii in nutritie, acesta este ca cel mai bun lucru pe care il putem face pentru a mentine o greutate adecvata si, mai presus de toate, o sanatate buna este sa invatam sa mentinem o dieta sanatoasa si echilibrata si sa transformam acea invatare intr-un obicei, nu prin exceptie. A tine „dieta” nu ar trebui sa devina o rutina pe care o desfasuram punctual pentru a anula efectele prejudiciului facut: cel mai bine este sa nu provoci acest dezechilibru pentru a nu avea nimic de „reechilibrat”.
In mod logic, efortul necesar pentru a ne schimba obiceiurile alimentare este mult mai mare si poate fi dificil pentru noi, dar efectele acestui lucru sunt foarte satisfacatoare la toate nivelurile. In plus, nu este vorba de a te pedepsi: putem mentine o rutina de alimentatie sanatoasa si putem permite anumite mofturi, de exemplu, cu o „perna” zi pe saptamana. Pe scurt, dietele minune, in general, nu exista sau nu sunt sanatoase. Echilibrul este cheia pentru a avea grija de noi insine, iar rutinele sanatoase ar trebui sa fie regula, nu exceptia.
In acest sens, anumite diete de detoxifiere pot fi inselatoare si periculoase: de exemplu, a dori sa ne curatam organismul cu lichide, fructe si legume pentru a elimina toxinele in timp util si a petrece cateva zile consumand foarte putine alimente exclusiv pentru a compensa excesele este o pedeapsa. pentru organismul nostru si un risc pentru sanatatea noastra. In plus, smoothie-urile contin de obicei o cantitate mare de zahar, care ne poate dezechilibra alimentatia. De asemenea, suntem in pericol de a consuma anumite substante in exces, deoarece varietatea produselor consumate este redusa. Un alt lucru este, desigur, sa consumam sucuri, smoothie-uri, fructe, legume... in alimentatia noastra obisnuita, ceva nu doar logic, ci si necesar.
Te-ar putea interesa si:
Ciupercile, cum sa le folosesti pentru detoxifiere?
Dupa cum subliniaza site-ul Salud Sin Hoaxes, dintr-o analiza generalizata a dietelor de detoxifiere care apar pe diferite site-uri web si retele de socializare, se poate trage concluzia ca acestea nu sunt necesare pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele „, dat fiind ca acest proces organismul o face de la sine". Pe scurt, "nu s-a dovedit si nici nu exista dovezi stiintifice ca dietele de detoxifiere produc un efect benefic sau elimina toxinele dincolo de functionalitatea proprie a organismului".
La fel, „avand in vedere particularitatile lor si liniile directoare stabilite, dietele de detoxifiere prezinta anumite deficiente nutritionale si, prin urmare, anumite riscuri pentru sanatate pentru cei care le urmeaza.” De exemplu, in ele exista de obicei o „absenta multor alimente pe care Ei . ar trebui sa faca parte dintr-o dieta variata si sanatoasa , bazata pe noile tendinte actuale de recomandari”. Astfel, inlaturand prezenta marginala a avocado, rosii, lamai sau portocale, se constata o absenta ingrijoratoare a fructelor proaspete in toate mesele; De asemenea, nu se observa ca puteti manca cereale integrale, leguminoase, produse lactate sau o varietate de proteine sub forma de peste proaspat —alb si albastru— si carne.
In sfarsit, se vorbeste despre o eroare in consumul de shake-uri: „La lichefierea alimentelor in shake-uri, ceea ce se ingereaza este partea lichida a acestora, lasand afara fibra si toate acele structuri care conditioneaza o viteza adecvata de absorbtie a zaharurilor si grasime, astfel incat indicele glicemic al acestor shake-uri poate fi ridicat si absorbtia grasimilor este completa”.
