In ce consta dieta cu mere verzi pentru a pierde in greutate?

Dieta cu mere verzi este unul dintre planurile de purificare sau de detoxifiere care a castigat popularitate pentru capacitatea sa de a ajuta la detoxifierea organismului si de a pierde in greutate.
Desi nu este un model de nutritie permanent, este o alternativa de reducere a toxinelor intr-un timp scurt. Este alcatuit din meniuri usoare si cu continut scazut de calorii care combina ingrediente usor digerabile.
In plus, cu marul verde ca protagonist, este un program care combate tulburari precum constipatia, colesterolul crescut si supraponderala.
Cu toate acestea, ar trebui sa se faca doar trei sau cinci zile , deoarece nu este un plan alimentar capabil sa ofere toti nutrientii de care organismul are nevoie.
Adica, dupa acest timp, persoana trebuie sa revina la o dieta completa si echilibrata pentru a continua cu un ritm de viata sanatos.
Care este dieta cu mere verzi?
Prin dieta cu mere verzi se profita de proprietatile acestui fruct, pentru a purifica organismul intr-o perioada scurta de timp.
Planul sugereaza o combinatie de ingrediente de purificare sau detoxifiere insotite de felii de mere, in fiecare masa principala.
Ca si in cazul altor planuri de dieta de detoxifiere, este necesar sa se elimine unele alimente care pot interfera cu procesul .
Din acest motiv, in zilele in care se desfasoara, sunt interzise produsele lactate integrale, grasimile saturate, fainurile rafinate si zaharurile.
Pe de alta parte, pentru a nu altera prea mult conceptul de alimentatie sanatoasa, meniurile trebuie sa aiba un echilibru adecvat de legume proaspete, carne slaba si cereale integrale.
Desi exista modele prea hipocalorice, acestea ajuta la indeplinirea unei cerinte de siguranta.
Este necesar sa ne amintim ca cel mai bun complement pentru orice dieta este consumul de apa , in cantitate suficienta. Combinand fructele cu acest lichid sanatos, se pot obtine efecte interesante asupra organelor ale caror functii sunt incetinite din cauza excesului de toxine si grasimi.
Beneficiile dietei cu mere verzi
Marul este un fruct plin de vitamine, minerale, fibre alimentare si o varietate de alti nutrienti esentiali. Din acest motiv, dieta cu mere verzi ofera beneficii importante, dincolo de controlul greutatii.
Desi este implementat doar intr-o perioada de cinci zile, favorizeaza procesul digestiv si functia hepatica, cu care se poate observa o imbunatatire notabila a starii generale de sanatate.
Acum, aceasta dieta este ideala pentru pierderea in greutate, deoarece amelioreaza balonarea care este adesea cauzata de tipul de alimente consumate, printre altele.
Pe scurt, principalele sale beneficii sunt:
- Digestie imbunatatita.
- Reducerea constipatiei.
- Hidratarea celulelor si tesuturilor.
- Imbunatatirea functiei hepatice si renale.
- Intarirea sistemului imunitar.
- Eliminarea toxinelor si a excesului de grasime acumulata.
- Reglarea excesului de zahar si colesterol din sange.
Dezavantajele dietei cu mere verzi
Pentru a duce dieta cu mere verzi, este important sa verificati daca va aflati intr-o stare de sanatate stabila, deoarece poate provoca efecte contraproductive.
Trebuie remarcat faptul ca aceasta dieta nu trebuie adoptata de persoanele cu hipertensiune arteriala, diabet sau boli tiroidiene .
In fata oricarei probleme de sanatate, este important sa adaptam alimentatia la nevoile speciale ale organismului. La fel, inainte de a incepe acest plan este esential sa cunoastem dezavantajele acestuia.
- Aceasta dieta nu acopera toate nevoile nutritionale ale organismului, asa ca trebuie aplicata doar pentru timpul recomandat .
- Pierderea in greutate obtinuta dupa finalizarea planului poate fi recastigata cu usurinta atunci cand obiceiurile alimentare nu sunt imbunatatite.
- Nu toti oamenii pierd in greutate, unii doar se detoxifica.
- In zilele de dieta poate creste anxietatea.
- Poate provoca diaree.
Cum se face dieta cu mere verzi?
In dieta cu mere verzi se consuma doar cele trei mese principale. Totusi, daca foamea apare intre mese, este valabil sa o potolesti cu o bucata de mar.
Meniurile pot fi variate cu alimente usoare, cu continut scazut de calorii . Important este sa nu limitezi planul doar la mere, deoarece acest lucru poate fi periculos.
Optiuni de mic dejun
- Un mar verde, o felie de paine integrala cu sunca de curcan si o cana de infuzie.
- Un ou fiert tare, doi biscuiti din cereale integrale si un mar verde.
- Omleta cu doua oua, fara sare si cu putin piper, mar verde si o cana de cafea cu lapte degresat.
- Un mar verde tartinat cu putin unt de arahide si un pahar de lapte de ovaz.
- Paine integrala cu o felie de avocado, un mar verde si ceai de plante.
Optiuni de pranz
- Salata de legume crude; portie de vita sau pui la gratar si mar verde.
- Legume fierte (fara cartofi); portie de ton cu lamaie si mar verde.
- Salata de legume verzi asezonata cu otet, lamaie si sare; portie de peste alb copt si mar verde.
- File de piept de pui; broccoli aburit cu orez brun si mar verde.
- Legume sotate in ulei de masline; piept prajit si mar verde.
Optiuni de cina
- Salata de legume verzi cu somon si mar verde.
- Salata de morcovi si telina si suc de mere.
- Orez cu lapte usor si mar verde.
- Bulion de legume si mar verde.
- Salata mixta cu mere taiate cubulete.