Cele mai bune 15 diete sanatoase pentru a pierde in greutate

Cele mai bune 15 diete sanatoase pentru a pierde in greutate

Dupa sarbatorile de Craciun, este normal sa luati cateva kilograme in plus intre mese si sarbatori. Pentru a ajuta la recastigarea greutatii naturale,  experti in boli cardiovasculare, diabet si nutritionisti au intocmit o lista cu cele mai bune diete pe care le-a colectat publicatia de stiri din SUA.

Pentru aceasta s-au bazat pe pierderea in greutate pe care o produc, usurinta de a le urmari si prevenirea lor in ceea ce priveste bolile cardiovasculare si diabetul.

15 diete foarte diferite, dar fara indoiala eficiente nu numai pentru a-si recupera greutatea initiala, ci si pentru a dobandi obiceiuri sanatoase pentru viata. Acestea pot fi insotite de tratamente de infrumusetare ieftine , care va vor ajuta pielea si corpul sa-si recapete tonifierea.

 1. Alimente dietetice pentru hipertensiune arteriala

Institutul National pentru Inima, Plaman si Sange din SUA a dezvoltat aceasta dieta pentru a combate hipertensiunea arteriala, nu ca o dieta obisnuita pentru a pierde in greutate. Dar dieta cunoscuta sub numele de DASH (Dieta pentru a opri hipertensiunea arteriala) este bogata in fibre, calciu, proteine ​​si potasiu si a devenit foarte populara.  

Este recomandat de multi experti pentru valoarea sa nutritiva, ajutorul in prevenirea diabetului, echilibrul sau beneficiile pentru inima. De fapt, este cea mai apreciata optiune pentru experti, deasupra altora mult mai celebri.

2. Dieta terapeutica se schimba

Dieta Therapeutic Life Changes este o dieta foarte solida.Nu are slabiciuni specifice, este echilibrat si este deosebit de bun pentru sanatatea cardiovasculara. Ar putea fi definit ca fiind sanatos, complet si sigur . Dar, conform expertilor, cere fiecaruia sa o faca un pic in felul sau, spre deosebire de cele obisnuite prescrise de medici sau dieteticieni. Sarcina acestei diete este de a diferentia sanatatea alimentelor in cinci categorii.

3. Dieta Mayo 

Dieta  a fost creata ca o dieta cu scopul de a obtine un obicei alimentar sanatos pe tot parcursul vietii. Expertii l-au evaluat printre cele mai bune de pe lista, remarcand mai ales ajutorul sau in prevenirea diabetului. Dar ca contrapunct au spus ca nu este foarte eficient cand vine vorba de slabit.

 4. Dieta mediteraneana

Cu accent pe fructe, legume, peste sau ulei de masline, dieta mediteraneana este una dintre cele mai cunoscute si sanatoase existente.

Desi exista o baza generala, alimentatia variaza in functie de tara in care locuiesti, insa important este combinatia de fructe, legume si peste.

5. Dieta Weight Watchers

Dieta Weight Watchers depaseste multe alte diete in multe domenii, inclusiv pierderea in greutate pe termen scurt si pe termen lung si usurinta aderarii. Printre avantajele sale se numara numeroasele fructe si legume , sprijinul unui grup si libertatea ocazionala.

In ce consta dieta cu mere verzi pentru a pierde in greutate? Te-ar putea interesa si: In ce consta dieta cu mere verzi pentru a pierde in greutate?

Practic este vorba de a da un punctaj mancarii si de a nu manca mai mult de o serie de puncte pe zi. De exemplu, fructele au scorul zero, asa ca poti manca cat vrei.

6. Dieta flexitariana

Dieta flexitara se afla pe pozitia a sasea a dietelor datorita valorii sale ridicate pentru integritate nutritionala, pentru usurinta in urmarirea acesteia si pentru pierderea in greutate care se realizeaza pe termen lung . Este o dieta placuta care poate servi in acelasi timp intregii familii, deoarece este vorba despre includerea celor cinci grupe de alimente. Este asemanator cu o dieta vegetariana, dar permite anumite produse din carne. Cele cinci grupe sunt: ​​„carne noua” (tofu, fasole, linte, mazare, nuci si seminte si oua), fructe si legume, cereale integrale, produse lactate si zahar si condimente.

7. Dieta volumetrica

Dieta volumetrica este deosebit de hranitoare si are calitati de prevenire a diabetului si a bolilor cardiovasculare.

Se imparte dieta in patru categorii pentru a va ajuta cu dieta . Prima categorie include alimente cu densitate scazuta, cum ar fi fructele si legumele fara amidon sau laptele fara grasimi. A doua categorie, tot de densitate redusa, sunt cerealele, leguminoasele sau preparatele mixte precum spaghetele cu chili. A treia categorie este de densitate medie, adica carnea, laptele, branza sau pizza. Iar a patra categorie, cea de mare densitate, leaga ciocolatele, untul, nucile sau uleiul.

8. Dieta Jenny Craig

Jenny Craig a creat aceasta dieta care evidentiaza usurinta conformarii. Contine o valoare nutritiva echilibrata, completa si sigura si ofera, de asemenea, suport emotional celor care au nevoie de ea. Desi conform expertilor, acel sprijin a fost caldut si nu intotdeauna eficient, ca sa nu mai vorbim de faptul ca pretul respectarii acestei diete poate deveni un obstacol pentru mai mult de unul.

9. Dieta Biggest Loser

The Biggest Loser Diet primeste note mari de la experti pentru obtinerea unei pierderi semnificative in greutate intr-un timp scurt, in siguranta. De asemenea, s-a dovedit a fi bun pentru diabet si are anumite beneficii pentru inima.

Desi au existat unii experti care nu au vazut nimic cu adevarat special in dieta dincolo de numele unui program de televiziune american popular.

10. Dieta Ornish

Dieta Ornish este o dieta hranitoare, sigura si extrem de sanatoasa pentru inima . Dar nu contine un plan usor de urmat, mai ales cand vine vorba de restrictiile severe de grasimi pe care le cere dieta.

Cele 7 pericole ale dietelor de „detoxifiere”. Te-ar putea interesa si: Cele 7 pericole ale dietelor de „detoxifiere”.

11. Dieta asiatica

Dieta asiatica este o optiune recomandata din punct de vedere al alimentatiei, mai ales printre atatea diete care pot provoca confuzie atunci cand alegeti doar una. Este foarte apreciat pentru nutritie si robustete, dar calcaiul lui Ahile este cea mai mica capacitate de a obtine pierderea in greutate atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.

In plus, poate exista confuzie atunci cand se respecta, deoarece nu exista o singura dieta asiatica, asa cum este cazul Mediteranei. Se bazeaza in principal pe orez, taitei, paine, mei, porumb si alte cereale integrale , precum si peste si legume.

12. Dieta vegetariana

Este o dieta foarte sanatoasa si solida. Se remarca pierderea rapida in greutate realizata de cei care o urmaresc, dar este buna si pentru inima si echilibrata in valori nutritionale , doua dintre cele mai importante aspecte.

Exista multe tipuri de diete vegetariene, asa ca este recomandat sa fii bine informat inainte de a incepe oricare.

13. Dieta antiinflamatoare

Dieta antiinflamatoare a intrat in aceasta lista fara sa-i convinga pe expertii, pentru ca asa cum au comentat ei insisi, desi dieta este hranitoare si „majoritatea oamenilor ar beneficia de o crestere a fructelor si legumelor, ceea ce lipseste este dovezile stiintifice ca aceasta dieta reduce inflamatia in organism si rezulta pierderea in greutate.

Dieta consta intr-un consum zilnic de 2.000 pana la 3.000 de calorii , in functie de sexul, greutatea si activitatea fiecarei persoane.

14. Dieta Slim Fast

Punctele forte ale dietei „Slim-Fast” sunt abordarea sa sensibila a echilibrului nutritional, pierderea reala in greutate, respectarea usoara si ca o dieta eficienta in prevenirea diabetului . Dar se clateste in comparatie cu alte diete atunci cand vine vorba de prevenirea bolilor cardiovasculare.

Slim-Fast propune un consum zilnic de 1.200 de calorii pe zi care ar putea fi consumate cu trei gustari (o jumatate de banana, o pera sau un Snack-bar, de exemplu), doua „Slim-Fast” ca inlocuitor de masa si o 500 de calorii. masa pentru consum propriu.

15. Dieta „Solutia Spark”

Dieta Spark Solution propune mese cu continut scazut de calorii, hranitoare , care optimizeaza metabolismul si o rutina sanatoasa de exercitii fizice. Nu este o metoda revolutionara, dar poate fi eficienta atunci cand vine vorba de slabire si de mentinerea ei.


0,00 (0 voturi)

Nu sunt Comentarii la Cele mai bune 15 diete sanatoase pentru a pierde in greutate

Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×